Sabah ekran alışkanlığı verimi düşürüyor
New York Üniversitesi'nden Nörobilim Uzmanı Prof. Dr. Wendy Suzuki, sabah uyanır uyanmaz telefona bakmanın, gün boyunca odaklanma, motivasyon ve ruh halini ciddi şekilde etkilediğini açıkladı. Suzuki, bu alışkanlığın beynin en verimli olduğu saatlerdeki potansiyelin boşa harcanmasına yol açtığını belirtti.
Beynin en açık olduğu zaman sabah saatleri
Prof. Dr. Suzuki’ye göre, sabah saatlerinde beyin “zirve nöroplastisite” modunda oluyor. Bu, beynin öğrenmeye, yaratıcı düşünceye ve odaklanmaya en açık olduğu zamanı ifade ediyor. Gece boyunca yenilenen dopamin seviyeleri de sabahları doğal bir motivasyon ve pozitif ruh hali sağlıyor. Ancak güne ekranla başlamak, kortizol ve dopamin gibi hormonların dengesini bozarak bu avantajı ortadan kaldırıyor.
20 dakikalık ekran detoksu önerisi
Suzuki, bu alışkanlığı bırakmak isteyenler için basit bir yöntem sunuyor: “Beş gün boyunca sabah ilk 20 dakikayı ekranlardan uzak geçirin. Esneme yapın, hedeflerinizi yazın ya da sadece düşünün. Beyninize liderlik şansı verin.”
Gece ekran kullanımı da tehlike yaratıyor
Sadece sabahlar değil, geceleri ekran başında olmak da zihinsel sağlığı tehdit ediyor. Kral Suud Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre, katılımcıların %90’ı uyumadan hemen önce telefon kullanıyor. Bu durum, uyku kalitesini 2 ila 3 kat azaltma riski taşıyor.
