Yedi bin adım hayat kurtarabilir
Yeni yayımlanan bir araştırma, günde sadece 7 bin adım atan bireylerin kalp hastalıkları, demans, kanser ve depresyon gibi birçok sağlık sorununa karşı daha korunaklı olduğunu ortaya koydu. The Lancet Public Health dergisinde yayımlanan analiz, 160 binden fazla kişinin verilerine dayanıyor.
Risklerde büyük oranda düşüş
Araştırmaya göre, 7 bin adım atmak demans riskini yüzde 38, düşme riskini yüzde 28 ve kanser riskini yüzde 6 oranında azaltıyor. Bu bulgular, özellikle yaşlı bireyler için umut verici bir tablo çiziyor.
10 bin adım şart değil
Londra Brunel Üniversitesi’nden Dr. Daniel Bailey, “Bu çalışma, 10 bin adım hedefinin sağlıklı yaşam için mutlak bir gereklilik olmadığını gösteriyor,” dedi. Bailey’e göre fazladan bin adım bile sağlık üzerinde pozitif etki yaratabiliyor.
Sağlık doygunluğu 7 binde başlıyor
Çalışmada, 31 ayrı araştırmadan toplanan verilerle adım sayılarının sağlık üzerindeki etkisi analiz edildi. Sonuçlar, dört bin adım atan bireylerin bile daha az hareket edenlere göre daha iyi sonuçlar elde ettiğini, ancak faydaların 7 bin adım civarında doygunluğa ulaştığını gösteriyor.
Fiziksel aktivite hâlâ temel
King’s College London’dan Prof. Steven Harridge ise, fiziksel aktivitenin yalnızca adım sayısıyla ölçülemeyeceğini belirtti. Egzersizin yoğunluğu da sağlık açısından belirleyici faktörlerden biri. Uzmanlar, haftalık 150 dakika orta yoğunlukta egzersizi öneriyor.
Daha ulaşılabilir bir hedef
Araştırmacılar, 7 bin adım hedefinin, düşük fiziksel aktiviteye sahip bireyler için daha ulaşılabilir olduğunu vurguluyor. Yürüyüş, hem fiziksel hem zihinsel sağlık açısından önemli bir iyileştirici olarak öne çıkıyor.
