Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, hamilelik sürecindeki anne adaylarını daha fazla etkileyebiliyor. Vücudun bu dönemde hem bebeğin gelişimini desteklemek hem de artan sıcaklıkla mücadele etmek için daha fazla çaba harcadığını belirten Op. Dr. Bilgi Uslu Aybar, alınacak basit önlemlerle yaz mevsiminin daha sağlıklı geçirilebileceğini ifade etti.
Hamilelikte dehidrasyon, vücut ısısının yükselmesi, enfeksiyon riski ve aşırı yorgunluk gibi sorunların sıcak havalarda daha sık görülebildiğini söyleyen Aybar, anne adaylarının günlük en az 2,5 ila 3 litre su tüketmesi gerektiğini vurguladı. Susuzluk hissi beklenmeden düzenli aralıklarla su içmenin, idrar yolu enfeksiyonları ve erken doğum riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Sıcaklığın en yoğun hissedildiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini ifade eden Aybar, açık renkli, bol ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesini, şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasını, mümkün olduğunca serin ortamlarda bulunulmasını önerdi.
Yaz aylarında enfeksiyon riskinin de arttığını hatırlatan Aybar, havuz yerine denizin tercih edilmesini, yüzme sonrası duş alınıp ıslak mayonun değiştirilmesini ve kişisel hijyen kurallarına özen gösterilmesini tavsiye etti.
Beslenmenin de yaz döneminde ayrı bir önem taşıdığına dikkat çeken Aybar, ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmasını, taze sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmesini önerdi. Çiğ et, suşi, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve aşırı tuzlu gıdaların risk oluşturabileceğini belirten Aybar, öğünlerin az az ve sık tüketilmesinin daha sağlıklı olacağını söyledi.
Hamilelik sürecinde yürüyüş ve hafif egzersizlerin sürdürülebileceğini belirten Aybar, aktivitelerin serin saatlerde yapılması gerektiğini ifade etti. Ayrıca uzun yolculuklarda düzenli mola verilmesi, güvenli güneş koruyucuların kullanılması ve reflü şikâyetlerini azaltmak için yatmadan 2-3 saat önce yemek yemenin bırakılması gerektiğini sözlerine ekledi.
Yorumlar
Kalan Karakter: