Sıcaklar sadece bedeni değil ruhu da etkiliyor
Yurdu etkisi altına alan yüksek sıcaklıklar, fiziksel sağlığın yanı sıra ruh sağlığını da tehdit ediyor. Uzman Klinik Psikolog Merve Öz, sıcak havanın uyku bozukluklarından öfke kontrolüne, anksiyeteden depresyona kadar birçok ruhsal soruna yol açabileceğini vurguladı.
Karar verme süreci bile etkileniyor
Termometrelerin yükseldiği bugünlerde nefes almanın dahi zorlaştığını belirten Öz, “Sıcağın bir kişinin üretkenliğini ve basit görevlerdeki performansını etkilediği biliniyor. Ayrıca karar verme sürecinde de bozulmalara yol açabilir” dedi.
Zihinsel bozukluklar tetiklenebiliyor
Yüksek sıcaklıkların, depresyon ve şizofreni gibi zihinsel bozukluklarla birlikte madde bağımlılığı üzerinde de doğrudan ya da dolaylı etkiler oluşturabileceğine dikkat çeken Öz, bu durumun uyku bozukluğu, tahammülsüzlük ve halsizlik gibi belirtilerle ortaya çıkabileceğini söyledi.
Uykusuzluk öfkeyi artırıyor
Sıcak havaların uyku süresi ve kalitesini düşürdüğünü belirten Öz, bunun hem yaşam kalitesini hem de tahammül seviyesini olumsuz etkilediğini ifade etti. Uykusuzluk özellikle bipolar bozukluğu olan kişilerde mani dönemlerini tetikleyebiliyor.
Panik bozukluklar yanlış değerlendirilebiliyor
Yüksek sıcaklıkların kalp ritmini artırarak panik bozukluğu olan kişilerde baygınlık hissine yol açabildiğini söyleyen Öz, bu belirtilerin yanlışlıkla panik atak olarak değerlendirilebileceğini belirtti. Bu gibi durumlarda belirtilerin sıcak kaynaklı olabileceğinin farkında olunması gerektiğini vurguladı.
Depresyon derinleşebiliyor
Sıcak havanın, depresyondaki kişilerin zaten yaşadığı isteksizlik halini artırabileceğine dikkat çeken Öz, depresyonun temelinde günlük aktivitelerden keyif alamama ve genel mutsuzluk olduğunu hatırlattı.
Öfke kontrolü zorlaşıyor
Sıcakların dikkat dağınıklığı ve öfke patlamalarına neden olabileceğini belirten Öz, “Sıcak hava; saldırgan ve şiddet içeren davranışları artırabilir. Bu nedenle öfkeyi fark etmek ve nefes egzersiziyle kontrol etmek önemlidir” dedi. Kafein ve sıcak havanın birleşiminin öfkeyi tetikleyebileceğini ifade ederek çay, kahve tüketiminin sınırlandırılmasını önerdi.
Uzmandan öneriler
Merve Öz, sıcak günlerde ruh sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
-
12.00–14.00 saatleri arasında dışarı çıkmayın.
-
Serin alanlarda vakit geçirin, trafikten uzak durun.
-
Şapka, gözlük ve açık renkli kıyafetler tercih edin.
-
Ilık duş alın, lavanta yağı ve melisa çayı kullanın.
-
Bol sıvı tüketin, gerekirse soda için.
-
Hafif beslenin, sporunuzu sabah veya akşam yapın.
-
Empati duygusunu kaybetmeyin.
