Hepimizin hayatı pandemiden önce ve pandemiden sonra olarak ikiye ayrılmış durumda değil mi? Pandemiden önce teknolojinin kullanımı ve sosyal medya bağımlılığı günümüzdeki kadar fazla değildi. Fakat pandemide herkes evlere kapanınca telefonlara ve sosyal medyaya bağımlı duruma geldi. Bununla birlikte dikkat ve odaklanma problemleri de artmaya başlayarak 7’den 70’e herkeste aynı sorunlar görülmeye başladı. Peki odaklanma probleminin nedenleri nelerdir? Neden telefon sağlığımızı bu kadar olumsuz etkiliyor? Çünkü sosyal medyada hızlı bir akış var ve bu bizi kaydırma bağımlılığına itmektedir. Kaydırma bağımlılığı, sosyal medyada durmadan hızlıca bir içerikten diğerine geçme durumudur. Bunu televizyon izlerken sürekli kanal değiştiren kişilerde de görebiliriz. Beynimiz bize sürekli komut vererek kaydırmamızı ve böylece Dopamin Hormonunu tetiklemizi ister. Günümüzde en kolay dopamini almak sosyal medya ve oyun oynamadan elde ediliyor. Bu yüzden beyin sürekli dopamin almak istiyor. Bu durumda odaklanma, dinleme, anlama, izleme ve okuma gibi beceriler üzerinde birtakım problemler görülmeye başlanıyor. Hızlı akan hayattan sonra kitap alıp okumak, ders çalışmak, dikkatlice bir seminer dinlemek hatta karşımızdaki insanları dinlemek bile gittikçe zorlaşmaya başlıyor. Bu yüzden sosyal medya ve telefon bağımlılığını azaltmak için kendinize günlük sınırlar koymanız, bu sınırlara gerçekten uymanız, hobilerinizi arttırmanız veya farkına varmanız, kendinize boş zamanlarda etkili bir zaman geçirmek için fırsat tanımanız gerekmektedir. Sosyal medya veya telefonlarda geçirilen sürede bilgilendirici ve eğitici içerikler izleyip, dinlemeli ve okumalısınız. Kitap okumayı sevmeseniz bile günde en az 10 sayfa okuyarak kelime dağarcığınızı genişletip aynı zamanda dikkat becerinizi arttırabilirsiniz. Beynimiz bir okyanus gibidir, onu doğru yönlendirmek ve içinde gizlenen engin bilgileri doğru şekilde kullanmak için harekete geçmelisiniz. Ne dersiniz? Şimdiden bu yazıyı okuyarak bile beyniniz için yararlı bir şey yaptınız.
Sevgilerimle,
Uzman Klinik Psikolog Pırıl Bilger Özkaranfil
İnstagram: dopaminpsikolojikdanismanlik